Föreläsningsserie 4 delar för en skarpare hjärna & mer glädje
När du tar hand om dig orkar du bättre leva livet fullt ut
Delarna bildar en helhet, men kan även väljas ut enskilda och skräddarsys efter målgrupp
Varje del innehåller en bra variation, tid för reflektion och avslutas med coachingfrågor. Du får då möjligheten att tänka till och påbörja processen mot där du vill vara redan på plats. Sista delen avslutas med "Livshjulet", som är ett redskap som används vid Livscoaching. Det ger ett "helikopterperspektiv" över hela din livssituation. De 4 delarna bildar en helhet som innefattar alla delar som har inverkan på din hälsa.
En bättre relation till dig själv och andra ger mer glädje. När du ger till andra fyller du även på hos dig själv, en källa till mer mening
1. Hur kan du genom dina kostval påverka hela kroppen? 45 min
Hur påverkar näringsämnen hela din kropp och var du hittar dem? Du lär dig minska sötsug och maximera din fysiska & psykiska uthållighet. Bygger på livsstilsförändring och forskning, utan dieter eller att äta mindre. Du får tips på snabb, god mat och nyttigt godis. Ordet "vikt" nämns medvetet inte en enda gång, men det är effektivt även för dig som önskar gå ner i vikt. Vad vi äter och sammansättningen på tallriken, har större betydelse än fokus på mängden. Ja, du kan äta gott och göra det enkelt. Kroppen är komplex, men när du väl fått insikt hur kroppen fungerar, rullar det bara på in i en ny skön livsstil. Fokuset vilar istället på "att sköta om sig". En resa du bjuds in till redan i slutet av föreläsningen efter önskemål.
Hur påverkar dina val av kost din hjärna? 45 min
Följ med in i hjärnans spännande värld och få konkreta tips på kost som ökar ditt fokus och kognitiva förmåga. Det blir också tydligt vilken inverkan kosten kan ha på ditt humör. Även små förändringar kan göra stor skillnad. Komplexa saker förklaras på ett sätt som är lätt att ta till sig och sätta till handling.
Dessa två föreläsningar följs åt & räknas som en med en paus mellan, alternativt kan de delas på två tillfällen.
2. Fysisk aktivitet - inverkan på hjärnan 45 min
3. Balans i livet - återhämtning
Har du någon gång fått en känsla av att du springer i ett ekorrhjul? Nu har du möjligheten att få hoppa av. Du får reflektera över din livssituation. Var du önskar vara och hur du kan nå dit.
Sömnens effekter på kropp & hjärna - Sömntips
Det är mycket spännande som händer medan vi gör ingenting - sover. Låt dig fascineras och ta emot tips för bättre sömn. Efter den här föreläsningen lär du definitivt prioritera sömnen, om du inte gjort det tidigare
Balans & sömn följs åt i samma föreläsning totalt 45 min
4. Bättre relation till dig själv & andra - mer glädje & mening
- hantera utmaningar 45 + 45 min
- Du får verktyg till att bättre hantera utmaningar
- Du får tips på vad du kan göra för en optimal start på dagen, som får dig och de i din omgivning att må bättre
- Om konsten / vinsterna av att främja en god relation till dig själv och andra
- Vad har du att vinna på att lyfta dig själv och andra?
- Så kommer du in i en positiv spiral till mer glädje, blir en glädjespridare
- Vi reflekterar runt handling och resultat. Kan resultatet bli annorlunda om vi gör på ett annat sätt?
Madeleine delar med sig en del av sin musik för att förtydliga innehållet och beröra
En konsert för hjärtat 60 min
Madeleine framför sina texter och musik för att inspirera och lysa upp hjärtan. Nära avskalat varvas med medryckande musik. Genre pop/folkrock/soul med egen prägel. Passar de flesta sammanhang Kick Off, mässor, skolor m.m. Se fliken "Livemusik".
Varmt Välkommen!
med dina funderingar/info/bokning:
Ta hand om dig,
Jag hoppas vi ses!
Madeleine Ericson
